Fri. Sep 30th, 2022

     இந்திய உணவு வகைகளைப் பற்றி பேசுங்கள், மேலும் ரைதா, சட்னி மற்றும் அச்சார் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான பதில்களாக இருக்கலாம். அது ஒரு தட்டில் அடக்கமான பருப்பு சாவல் அல்லது ராஜ்மா அரிசி, பிரியாணி மற்றும் பல போன்ற ஆடம்பரமான உணவாக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் கஞ்சி, காரமான மற்றும் கசப்பான ரைதாவுடன் கிட்டத்தட்ட எதையும் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்புகிறோம்; இல்லை? ரைதாவைப் பற்றி பேசுகையில், இந்த தயிர் அடிப்படையிலான செய்முறையானது ஒரு உண்மையான கோடைகால மகிழ்ச்சி. ரைதா முற்றிலும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும், சுவையாகவும் இருப்பதுடன், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும், குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய் ரைத்தா முதல் பூண்டி ரைத்தா மற்றும் கீரை ரைத்தா வரை, எங்களிடம் முயற்சி செய்ய ஏராளமான சமையல் வகைகள் உள்ளன. இன்று, வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல சமையல் குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இந்த ரைதா ரெசிபிகளில் அதிக புரதம் உள்ளது மற்றும் உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? பட்டியலில் ஆரம்பிக்கலாம்.

அதிக புரத உணவு: நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய 5 ரைட்டா ரெசிபிகளின் பட்டியல் இங்கே

ராஜ்மா ரைதா: எங்கள் பரிந்துரை

நமக்கு பிடித்ததில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம். இந்த செய்முறையில், வேகவைத்த ராஜ்மா தஹி மற்றும் பல காரமான மசாலாப் பொருட்களுடன் கலக்கப்படுகிறது. இது லேசானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. முயற்சிக்கவும், இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

5 Protein Rich Recipes To Accelerate Recovery - ThinkRightme.com

ரைதா அன்னாசி லோபியா

எப்படியிருந்தாலும், ரைதா செரிமானத்திற்கு ஏற்ற செய்முறையாக அறியப்படுகிறது; முளைத்த லோபியாவைச் சேர்ப்பதால் புரதங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்து, சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. உங்கள் உணவுடன் இணைக்கவும். இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

ஆளிவிதை ரைதா

ஆளி விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவதற்கும் இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் அவசியம். இதை கால்சியம் நிறைந்த தயிருடன் சேர்த்து சுவையான ஆளிவிதை ரைதாவை செய்யலாம். செய்முறைக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

ரைதா கீரை

கீரை இலைகள் எடை குறைக்க உதவுவதோடு, கலோரிகளிலும் குறைவு. இதில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து நல்ல செரிமானத்திற்கும், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கீரையின் பல நன்மைகளுடன், வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய புரதச்சத்து நிறைந்த கீரை ரைதா செய்முறையை இங்கே தருகிறோம். செய்முறையை இங்கே கண்டறியவும்.

ரைதா பாதாம்

பாதாமில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ, உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் நிறைய உள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, இந்த உதட்டைப் பிழியும் ரைதா ரெசிபி மூலம் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதற்கான நேரம் இது.

பாதாம் ரைதா செய்வது எப்படி

தேவையான பொருட்கள்:

  • அரை கப் பாதாம்
  • 1 தேக்கரண்டி பொடித்த வறுத்த சீரகம்
  • வறுத்த பூண்டு அரை தேக்கரண்டி (நறுக்கியது)
  • 1 கப் பாலாடைக்கட்டி
  • 1/4 கப் நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள்
  • நெய் 1 தேக்கரண்டி
  • ஆலிவ் எண்ணெய்
  • ருசிக்க உப்பு
  • கருப்பு மிளகு சுவை

செய்ய வேண்டிய படிகள்

  1. ஒரு பாத்திரத்தில் தயிரை அடித்து, மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும்.
  2. ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்து, பாதாம் துண்டுகள், நெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.
  3. அனைத்தையும் ஒன்றாக கலக்கவும்
  4. பரிமாறவும்

இந்த சமையல் குறிப்புகளை வீட்டிலேயே செய்து பாருங்கள், கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் நீங்கள் எப்படி விரும்பினீர்கள் என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

By Tamil

Leave a Reply

Your email address will not be published.